Wat is mindfulness en voor wie is het?
Voel je je vaak geleefd door de drukte van alledag? Altijd onderweg naar het volgende moment, terwijl je nauwelijks écht aanwezig bent in het hier en nu? Dan is de achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training misschien precies wat jij nodig hebt.
Mindfulness betekent met open aandacht aanwezig zijn in het moment. Dat klinkt eenvoudig, maar in de praktijk zijn we vaak met ons hoofd ergens anders. Onze gedachten dwalen af, emoties nemen het over en signalen van ons lichaam gaan aan ons voorbij. Daardoor reageren we automatisch en gaan we soms ongemerkt over onze grenzen heen.
De MBSR-training helpt je om dit patroon te doorbreken. In acht weken leer je stap voor stap meer bewust aanwezig te zijn, met aandacht voor wat er nu is. Je ontdekt hoe je met meer rust en helderheid kunt omgaan met stress, drukte en moeilijke emoties.
Mindfulness is geschikt voor iedereen die verlangt naar meer balans, veerkracht en zelfzorg. Of je nu veel stress ervaart, beter wilt omgaan met piekeren, of gewoon meer rust wilt vinden in het dagelijks leven.
Het resultaat? Minder stress, meer innerlijke rust en een groter gevoel van voldoening. Je zult merken dat niet alleen jijzelf verandert, maar ook je relaties en de manier waarop je in het leven staat.
Wat kun je verwachten van de mindfulness training (MBSR)
De achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Tijdens deze sessies leer je, stap voor stap, hoe je met meer aandacht, rust en vriendelijkheid aanwezig kunt zijn in je dagelijks leven.
De bijeenkomsten bestaan uit verschillende oefeningen, zoals meditatie, lichte bewegingsoefeningen, uitwisseling van ervaringen en praktische inzichten over stress, automatische patronen en veerkracht. Iedere sessie heeft een eigen thema, dat vaak mooi samenvalt met wat deelnemers in hun persoonlijke proces tegenkomen.
Naast de bijeenkomsten oefen je dagelijks ongeveer een uur thuis met audio-instructies en eenvoudige opdrachten. Deze momenten van oefenen helpen je mindfulness echt te verweven met je dagelijks leven. De bereidheid om hier tijd en aandacht aan te geven is belangrijk om de welzijn bevorderende effecten van mindfulness te kunnen ervaren.
Wat mindfulness je kan brengen?
De training nodigt je uit om anders om te gaan met stress en drukte, en om met meer openheid te leven. Veel deelnemers merken dat mindfulness onder andere leidt tot:
-
Minder stress en spanning
-
Meer geduld en mildheid voor jezelf en anderen
-
Minder automatische reacties
-
Beter omgaan met obstakels en emoties
-
Verbeterde concentratie en focus
-
Positievere stemming
-
Betere slaapkwaliteit
-
Meer genieten van de kleine dingen
-
Bewustere keuzes maken die goed zijn voor jou
Aanmelden eerstvolgende training
Startdatum en locatie van de training
De eerstvolgende Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training start op 1 februari 2026 op de locatie Nijverheidslaan 1e, 1382 LE Weesp.
De bijeenkomsten vinden plaats iedere zondag om 10:00 uur, op de volgende data:
01/02, 08/02, 15/02, 22/02, 01/03, 08/03, 15/03 (stiltedag), 22/03 en 29/03.
De investering voor deze volledige achtweekse training bedraagt €450,-. Dit is inclusief al het cursusmateriaal, zoals een werkboek en een audio-opname met geleide oefeningen.
We oefenen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers, zodat iedereen de persoonlijke aandacht krijgt die hij of zij nodig heeft.
Voorbereiding en aanmelden
Voorafgaand aan de training vindt een voorgesprek plaats. Dit is een mooie gelegenheid om wederzijdse verwachtingen uit te wisselen en samen te bepalen of de training goed bij je past.
Aanmelden kan eenvoudig door het aanmeldformulier in te vullen. Ik neem daarna zo spoedig mogelijk contact met je op voor het maken van een afspraak.
Geregistreerd mindfulness trainer
Geregistreerd Mindfulness MBSR trainer. Als trainer ben ik opgenomen in het mindfulnessregister en aangesloten bij de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland VMBN
Bij sommige zorgverzekeraars kan vanuit de aanvullende verzekering aanspraak worden gemaakt op vergoeding van (een deel van) de kosten van een mindfulnesstraining. De vergoede bedragen liggen tussen de 100 en 350 euro, afhankelijk van de verzekeraar en het gekozen aanvullende pakket.
Doorgaans wordt er vergoeding verstrekt voor een 8 weekse MBSR of MBCT training op indicatie van burn-out klachten. Enkele verzekeraars vragen daarbij om een doorverwijzing van een (huis-)arts, maar niet alle verzekeraars stellen die eis.
